28 listopada 2022

Czym są Aminokwasy BCAA dla sportowców

Aminokwasy BCAA należą do grupy rozgałęzionych aminokwasów egzogennych. Organizm człowieka nie jest w stanie sam ich wytworzyć, a ponieważ mają ogromne znaczenie w budowie mięśni, są niezbędne w trakcie intensywnych cykli treningowych, szczególnie w takich dyscyplinach jak np.: kulturystyka, armwresling, gimnastyka, biegi lub kolarstwo.
Do grupy aminokwasów BCAA wchodzą: leucyna, izoleucyna oraz walina. Największe znaczenie dla sportowców ma leucyna, która aktywuje procesy anaboliczne, wspiera regenerację włókien mięśniowych, a jej obecność ułatwia wchłanianie pozostałych aminokwasów. Izoleucyna jest składnikiem białek mięśniowych. Ma ona wpływ na poziom energii w organizmie. Walina z kolei ma działanie pobudzające, zmniejsza uczucie zmęczenia, bierze udział w procesach metabolizmu mięśniowego oraz regeneracji włókien.
Odżywki z aminokwasami BCAA przyjmowane tuż po treningu skutecznie hamują proces rozpadu mięśni oraz przyspieszają ich odbudowę. Suplementacja okołotrenigowa preparatami BCAA potęguje również wydolność organizmu, zwiększa jego wytrzymałość, obniża wrażliwość mięśni na ból, poprawia nastrój oraz stymuluje produkcję hormonu wzrostu.