28 listopada 2022

Współcześnie, osoby ćwiczące na siłowni i starające się poprawić wygląd swojego ciała obok obowiązkowych ćwiczeń i diety mają także możliwości korzystania z różnego rodzaju suplementów. Wbrew obiegowej opinii są to środki, które nie mają negatywnego wpływu na organizm ludzki i mogą skutecznie pomagać, tym którzy wiedzą jak je stosować i co można dzięki nim osiągnąć. Jednym z popularniejszych suplementów jest BCAA. Ten aminokwas działa jako swoista ochrona dla mięśni przed ich rozpadem. Dzięki temu masa mięśniowa powstaje szybciej i jest trwalsza. Środek ten należy brać przede wszystkim przed treningiem oraz w jego trakcie. Najlepszym rozwiązaniem jest natomiast wprowadzenie do organizmu BCAA w przerwie pomiędzy treningiem siłowym a aerobowym. Wskazana dzienna dawka to 10g. Tak jak wszystkie inne suplementy, tak i BCAA występuje naturalnie w pożywieniu. Trudno jednak spożywać na tyle dużo odpowiednich pokarmów, by dostarczać do organizmu odpowiednią dawkę tego aminokwasu. Dlatego warto korzystać z suplementu.