PRZYJMOWANIE AMINOKWASÓW BCAA

Nie można dopuścić do powstania ubytków w obrębie aminokwasów BCAA – jeżeli będzie ich brakowało, wówczas dojdzie do zwiększenia intensywności procesów katabolicznych. Kluczowym zadaniem każdego sportowca jest dbałość o odpowiednie natężenie tego składnika. BCAA należy przyjmować z rozwagą, dbając o odpowiednie proporcje. Jeżeli będziemy ich jeść za dużo, wówczas zostaną rozłożone na glukozę, która przyczyni się do powstania dodatkowego obciążenia – mocznika.
Jakie proporcje? Dzielimy aminokwasy na trzy składniki i przyjmujemy je w proporcji: leucyna (1,1), izoleucyna (0,7) oraz walina (0,8). Nie powinno się przyjmować więcej niż 5-20 g odżywki dziennie, a jednorazowo więcej niż 3-6 g.
Dlaczego warto? Tyle się mówi o aminokwasach BCAA i ich właściwościach. Większość osób, które dopiero zaczynają mieć styczność ze sportem i suplementacją, mogą się zastanawiać, dlaczego aminokwasy BCAA są kluczowe. Przede wszystkim mają działanie anaboliczne, mogą stymulować zwiększoną produkcje hormonu wzrostu, dają nam większą wydolność oraz wytrzymałość, pozwalając na bardziej intensywne treningi.

Redaktor chicmed.pl