28 listopada 2022

Jak zacząć robić trening ?

Wszyscy wiemy, jak trudno jest zmienić nawyki na zdrowsze. W dużej mierze dotyczy to kwestii wprowadzenia do swojego życia aktywności fizycznej. Nie bez powodu powstało milion żartów na temat tego, czym kończy się obietnica rozpoczęcia treningów jutro. Owe jutro jest przekładane w czasie w nieskończoność, w efekcie więc nie robimy nic. Najczęstszym błędem z tym związanym jest oczekiwanie, że treningi przyniosą natychmiastową zmianę. Zacznę jutro, mówimy sobie, więc pojutrze będą już nowym człowiekiem. Takie nastawienie sprawia, że nawet jeśli jakimś cudem jutro wstaniemy z kanapy, to pojutrze znów na nią wrócimy, bo nie zauważymy żadnych efektów treningu. Podobny problem dotyczy diet. Mamy plan się odchudzać? Od razu przechodzimy na głodówkę. A prawdziwym kluczem do sukcesu w kwestii diety jest metoda małych kroków. Nie musimy od razu być wzorcem do naśladowania. Warto zacząć od rezygnacji z tego, co najmniej zdrowe i wprowadzenie aktywności do tygodniowego planu dnia. Aby osiągać efekty, należy po prostu zacząć.