Czym jest BCAA ? Sprawdź
- 488 Views
- Redaktor chicmed.pl
- 15 stycznia 2020
- Baza wiedzy o BCAA
BCAA to połączenie trzech aminokwasów rozgałęzionych: leucyny, izoleucyny i waliny, których zadaniem jest ochrona mięśni i poprawa wydolności w czasie treningu, a także redukcja zmęczenia podczas intensywnych ćwiczeń. Białko serwatkowe spełniają podobną funkcję, również chronią i odżywiają tkankę mięśniową. Stosowanie obydwu suplementów jednocześnie wydaje się nie mieć sensu, ponieważ zarówno jeden jak i drugi to białko, ponadto preparaty z serwatki zawierają BCAA w dość dużej ilości. Dodatkowo białka serwatki posiadają również pewien dodatek węglowodanów i tłuszczy, dlatego pozostawiają na dłużej uczucie sytości. Trudno zdecydować, które białko jest lepsze. Z pewnością BCAA posiada dodatkowo funkcję ochrony przed zmęczeniem, co pozwala na wykonywanie długotrwałego wysiłku. Niektóre źródła doradzają stosowanie BCAA bezpośrednio po treningu z uwagi na szybkie wchłanianie i zawartość najbardziej w tym momencie potrzebnych aminokwasów, a białek serwatkowych jako uzupełnienie, kilkadziesiąt minut później. Decyzję najlepiej podjąć na podstawie indywidualnych obserwacji.

- 10 stycznia 2021
Guzek pod kolanem – co to może być ?
- 9 października 2020
Co to jest Dieta low carb ?
- 7 sierpnia 2020
Aminokwasy BCAA kiedy stosować ?
- 24 czerwca 2020
Guzek pod kolanem – co to może być ?
Co to jest Dieta low carb ?
Aminokwasy BCAA kiedy stosować ?
BCAA suplementacja w treningu
Ramiona co zrobić aby były ładniejsze ?
Jak zacząć robić trening ?
Total crunch czy warto ?
Czym jest BCAA ? Sprawdź