4 lutego 2023

Czym jest BCAA i jak je stosować?

Pełnowartościowe białko jest składnikiem kluczowym dla wszystkich osób, które treningiem pragną rozwijać swoją muskulaturę. Wzrost mięśni wymaga stałych dostaw białka i aminokwasów, dlatego kulturyści i sportowcy starają się dostarczać je przy pomocy specjalnych preparatów. Trenerzy zalecają stosowanie BCAA, które wykazują zbawienny wpływ na kondycję i efekty treningu.
Pod pojęciem BCAA kryją się aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. W ich skład wchodzą trzy aminokwasy egzogenne: leucyna, izoleucyna i walina. Działanie BCAA łączy się z licznymi korzyściami względem rozbudowy mięśni. Wykazują one właściwości zwiększające siłę i wytrzymałość mięśni, dzięki czemu trenujący mogą wydłużać czas treningu i decydować się na bardziej forsujące ćwiczenia. To z kolei sprawia, że wyczekiwane efekty pojawiają się szybciej. BCAA wykazują także działanie anty-kataboliczne, zapobiegając rozpadowi mięśni, jak również stymulują procesy anaboliczne i syntezę białek.